こんにゃく ダイエット

ついつい止まらない、つまみ食い…その１口がデブの元かも！？

家事もひとだんらくしたし、ちょと小腹が空いたので、ワイドショー見ながら、ポテトチップスをつまみ食い…

ちょっと、待って！ 最近、太ってきていませんか！？ 厚生労働省のデータでは、日本人女性の約５人に１人は肥満なんですって。

わたしも、あなたも、基礎代謝の落ち込みによる肥満には気をつけたいですよね！

そこで、厚生労働省のホームページには、こんな記載があります。

食事のあいまにお菓子や果物などの間食をとったり、甘い飲み物を飲んだりすることも、エネルギー量のとりすぎになりやすいですね。（厚生労働省HPより）

しっかりと、注意されてしまっていますね。

それも、そのはずです。だって、間食に食べるケーキや、ポテトチップスは、一般的に400〜600kcalもあるんですって！

もちろん、商品によって、カロリーは異なりますが、いずれにしろ高カロリーです！

もし、このカロリーを、運動で消費しようとすると、ランニング３０分しても、消費できるかどうかといった感じらしいです。

ただでさえ、わたしたち主婦は忙しいのに、運動する時間までとるとなると、困ってしまいますよね。

そこで、わたしが実践しているのが、食事によるカロリーコントロール！

簡単に言うと、カロリーを消費するのは大変なので、摂取するカロリー自体を減らしてしまおうということです

でも、単に間食をやめるだけだと、ちょっとお腹が空いてきませんか？

それで、小腹が空いたときに、ついつい、間食を始めてしまい…気づいたら、ポテトチップス１袋が空に…

わたしも、前は間食を繰り返していて、ちょっと、体重計に乗るのが怖い日があったりしました（^^;)

最近は、小腹が空いたときように、冷凍庫にこんにゃく米入りおにぎりをストックしています！

ダイエット用に、こんにゃく米を使用しているので、カロリー控えめなのに、おにぎりならではの、しっかりとした満腹感があるんです！

おやつの間食防止の心強いパートナーなんです！

こんにゃく米入りおにぎりが、どのくらいカロリーが低いかというと、おにぎり３個食べても、普通のご飯でお茶碗１．２杯分のカロリーしかないんですって！

いや、もちろん、３個とかは食べないので、おにぎり１個にすると、お茶碗半分以下！

これなら、小腹が空いたときにも、安心して食べられますね。

では、なぜ、こんなにカロリーが低いかというと、その秘密はズバリこんにゃくにあるんです！

度々、テレビの健康番組でも取り上げられる、代表的なダイエット食品である、こんにゃく。

ローカロリーのポイントは、何と言っても食物繊維が多いこと！

あの、クニクニとした独特の食感は、こんにゃくに多く含まれている食物繊維の証！

この、食物繊維タップリのこんにゃくを、こんにゃく米にして、おにぎりに混ぜることにより、満腹感を保ったままでカロリーカットを実現しているんですって！

そういえば、このおにぎりを食べるようになってから、お通じが良くなった気がするんですね。もしかしたら、これも、こんにゃくの効果かも！？

ちなみに、冷凍なので、冷凍庫で長期保存が可能です！

食べるときは、電子レンジで２分温めるだけなので、買い置きできて、食べるのも簡単なんで重宝しています。

「焼きおにぎり」「八穀おにぎり」「黒ごまおにぎり」の３種類の味があるので、毎日食べてもあきないのも嬉しいポイント。

だって、ダイエットは継続が肝心！続けるためにも、毎日食べられるかどうか…ってのは、結構重要だと思うんですよね。

あと、包装の方法についても、わたしのお気に入りなところがあるんです！

一般的な冷凍おにぎりって、６個くらいが１つの袋の中に入っていて、１個ずつ取り出すときに、ついつい隣の冷凍おにぎりに触ってしまい、気になったことってありませんか？

気にしなければ良いのかもしれないんですが、わたし、そういのとっても気にしちゃうんですよね。

でも、このこんにゃく米入りおにぎりは、なんと１個１個が個別包装になっているんです！

だから、食べたいおにぎりを選んだら、袋ごと取り出すだけ！ これだったら、ストックしている、他のおにぎりに触れないので、とっても衛生的！

こういう、細かい気遣いが、わたしたち主婦には嬉しいですよね！

そのまま食べても、とっても美味しい、こんにゃく米入りおにぎりですが、時間があるときは、ひと手間加えて、ちょっと意外な食べ方をしています！

その方法とは、お茶漬けにして食べちゃうんです！

作り方はとっても簡単！ 電子レンジ２分チンした、こんにゃく米入りおにぎりを器に入れて、お茶を注ぐだけ！

３種類の味があるんですけど、たまには、おにぎり以外の食べ方がしたいときにおススメです。

しかも、お茶漬けにすることによって、こんにゃく米が、お茶をすってお腹で膨れるんで、満腹感もアップ！

どうしても、お腹が空いたときの夜食とかにも、ピッタリなんです！

時間があるときは、電子レンジで２分待つ合間に、お茶の準備もして、一度お茶漬けに挑戦してみてください！

あなたも、きっと、やみつきになっちゃいますよ♪

小腹がちょっとすいた時…困ることはありませんか？ 適当にスナック菓子とか食べるとカロリーが気になるし、 料理をするのは大変だし…特に1人ぶんだけとかだと。 そんなときは、レンジでチンするだけで食べられる 「こんにゃく米入りおにぎり」が良いも！ 個別包装なので1つずつ食べられるし、冷凍保存なので日持ちもするので、 冷凍庫に入れておいて、小腹がすいたらレンジでチン！ しかも、こんにゃく米入りで、3個食べても、ご飯でお茶碗に約1杯分と、 とってもヘルシーなんです。 これなら、ちょっとツマむのに良いですね。